Top Produkt des Monats -Juni-

Hallo,
ich möchte auf meinem Blog eine neue Kategorie einrichten.

"Das Top Produkt des Monats"

Hier werde ich euch immer zu Beginn eines Monats ein Produkt vorstellen, welches mir besonders gut gefällt und von dem ich sehr überzeugt bin.

Diesen Monat starte ich mit einem Produkt, welches ich wirklich sehr häufig verwende.

"FlavDrops von MyProtein"

Viele kennen dieses Produkt schon und sind, genauso wie ich, begeistert. Die FlavDrops von MyProtein sind natürliche Aromen, die sich für viele verschiedene Zwecke eignen. Sie enthalten weder Kalorien, noch Zucker, Kohlenhydrate oder Fett.
Durch die hohe Konzentration sind sie zudem sehr ergiebig, da man nur ein paar Tropfen benötigt.

Ich verwende sie sehr häufig beim Backen oder einfach um meinen Quark oder Joghurt zu süßen. So habt ihr einen leckeren Fruchtjoghurt ohne zusätzlichen Zucker oder Kalorien. Die FlavDrops gibt es mittlerweile in unzähligen Geschmacksrichtungen, wobei die beliebteste Sorte ganz klar Vanille ist. 

Ich kann euch wirklich nur empfehlen die FlavDrops einmal auszuprobieren. Ein kleines Fläschchen kostest zwar knapp 5€, hält dafür aber auch sehr lange und ihr werdet begeistert sein.  


Jetzt FlavDrops kaufen!

Rezept # 15 -Leckere Eiweißbrötchen-

Heute gibt es das Rezept für diese leckeren Eiweißbrötchen. 

Sie sind unwahrscheinlich lecker und liefern dazu viel Eiweiß, Ballaststoffe und ganz wenig Kohlenhydrate. Da viele in einer Diät die Kohlenhydrate reduzieren, eignen sich diese Brötchen als ein perfekter Frühstücksersatz oder als Beilage zu einem leckeren Salat.Außerdem halten sie durch die vielen Ballaststoffe auch lange satt. 

Wer keine Brötchen mag, sondern eher ein Brot möchte füllt den Teig einfach in eine Kastenform. 
Hier kommt das Rezept....

 

Ihr braucht (8 Brötchen oder ein großes Brot):

• 6 Eier
• 100g Leinsamen (geschrotet)
• 20g gemahlene Mandeln
• 20g Chia Samen
• 1 Päckchen Backpulver
• 80g Weizenkleie
• 20g Proteinpulver (z.B. Walnuss)
• 500g Magerquark

Zubereitung:
Die Zubereitung ist wirklich simpel. Ihr müsst einfach alle Zutaten, bis auf  10g der Leinsamen, in einer großen Schüssel miteinander vermischen. Anschließend  fügt ihr noch etwas Salz und einige Kräuter hinzu. Nun lasst ihr den Teig 10min. stehen. Währenddessen könnt ihr schon den Ofen auf 175Grad vorheizen. Nun gebt ihr 8 kleine Haufen auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech, bestreut die Brötchen bzw. das Brot mit den restlichen Leinsamen und gebt das ganze dann für ca.60min in den Ofen. Fertig!

Viel Spaß beim Ausprobieren!

Quest Bar - Der beste Proteinriegel ?!

Heute möchte ich euch den wohl bekanntesten Proteinriegel vorstellen...

der Quest Bar

Ich glaube es gibt keinen Eiweißriegel der so viel positives Feedback bekommt wie der Quest Bar von Quest Nutrition. Aber wieso ? Hier sind 3 gute Gründe...

1. Die Nährwerte
Der Quest Bar hat im Vergleich zu vielen anderen Eiweißriegeln hervorragende Nährwerte. Mit knapp 180kcal pro Riegel lässt er sich perfekt in den Tag einbauen und liefert dazu durchschnittlich pro Riegel nur 5g Fett. Zudem eignet sich der Riegel auch sehr gut für alle, die sich low carb ernähren, da der Riegel durch flüssige Ballaststoffe lediglich 5g Kohlenhydrate enthält. Der Proteingehalt eines Riegels beträgt 20g.

2. Der Geschmack
Der Questbar ist mittlerweile in 18 verschiedenen Geschmacksrichtungen erhältlich.

• Mint Chocolate Chunk (neu)
• Lemon Cream Pie
• S´mores
• Cookies & Cream
• Double Chocolate Chunk
• Raspberry & White Chocolate
• Chocolate Chip Cookie Dough
• Chocolate Brownie
• Apple Pie
• Peanut Butter Supreme
• Vanilla Almond Crunch
• Mixed Berry Bliss
• PB & I
• Banana Nut Muffin
• Chocolate Peanut Butter
• Cinnamon Roll
• Coconut Cashew
• Strawberry Cheesecake

Wie ihr seht ist hier wirklich für jeden etwas dabei und das Sortiment wird stetig erweitert. 

3. Zubereitungsvielfalt
Ob auf Instagram, Facebook oder Youtube. Überall findet man eine Flut an Rezepten mit Quest Bars. Es gibt Muffins, kleine Snacks, Kekse und vieles mehr. Die Quest Bars lassen sich sehr gut formen und eignen sich daher sehr gut für süße Rezepte. Die einfachste und beliebteste Variante ist das kurze Erwärmen in der Mikrowelle oder im Backofen....

Fazit
Ich liebe diesen Riegel! Er ist nicht nur unglaublich lecker, sondern hat auch noch 1a Nährwerte und so kann man sich auch mal etwas gönnen ohne ein schlechtes Gewissen haben zu müssen. Ihr bekommt die Riegel in diversen Onlineshops oder auch in den dazugehörigen Stores. Der Preis für einen 60g Riegel liegt je nach Verkäufer bei ca.2,39€. Trotz dieses Preises solltet ihr den Riegel aber trotzdem einmal ausprobieren....

Zum Schluss möchte ich euch noch meine Top 3 Geschmacksrichtungen zeigen:

1. White Chocolate Raspberry

Diese Sorte schmeckt sehr frisch und durch die weiße Schokolade wirklich ein Traum. Perfekt für den Sommer.
 
2. S´mores

Dies ist eine relativ neue Geschmacksrichtung. Der Riegel erinnert an Butterkekse mit Schokolade und man kann kaum glauben das es ein Eiweißrigel ist.
 
3. Cookies & Cream 

Ein absolutes MUSS für alle Oreo-Fans. Dieser Riegel enthält kleine Oreo Stückchen und ist einfach nur lecker...

Kennt ihr die Quest Bars? Welche Sorte ist euer Favorit?

Rezept # 14 - Schoko-Biskuitrolle mit Vanillequark und Heidelbeeren

Wer hat Lust auf eine leckere Schokobiskuitrolle mit Vanillequark und Blaubeeren? 

Ich habe für euch ein neues leckeres Rezept, welches sich perfekt als Frühstück fürs Wochenende eignet. Hier kommen die Zutaten....

Ihr braucht:

✔️40g Dinkelmehl
✔️2 Eiweiß
✔️1Eigelb
✔️ 15g Proteinpulver (Schoko)
✔️Backpulver
✔️75g Quark
✔️FlavDrops (Vanille) 
✔️150g Heidelbeeren

Zubereitung:

Eiweiß steif schlagen und die anderen Zutaten (bis auf Quark, Heidelbeeren und FlavDrops) miteinander vermischen. Dann Eiweiß unterheben und die Masse auf einem Backblech verteilen. Bei 165Grad für ca. 10min. backen. Dann abkühlen lassen und den Quark mit etwas Wasser und den FlavDrops mischen. Heidelbeeren dazu geben und die Creme auf dem Boden verteilen. Einrollen und genießen!

Wer möchte kann natürlich statt einem Proteinpulver mit Schokoladengeschmack auch eines mit Vanillegeschmack nehmen und die Creme dann zum Beispiel mit Erdbeeren füllen....
Probiert einfach verschiedene Sachen aus. Viel Spaß beim Nachmachen :)

Mein erster Einkauf bei Bodylab24 + Rezept

Heute möchte ich euch meine Bestellung von Bodylab24 zeigen. Ich habe dort vor ein paar Tagen etwas bestellt und bin wirklich absolut zufrieden...

 

Ich bestelle meistens in dem Onlineshop, der zu meinem Bestellzeitpunkt das beste Angebot hat. Hauptsächlich bestelle ich allerdings beim Muskelmachershop, bei MyProtein und bei Bodylab24.

Ich finde diese 3 Shops haben die beste Auswahl und sind preislich auch recht günstig. 
Bei Bodylab24 bekommt ihr eine große Auswahl an allen Produkten, die man für seinen Fitnessalltag benötigt. Zudem ist die Bestellung bereits ab 49€ versandkostenfrei und ihr bekommt zu jeder Bestellung ein Gratis-Geschenk (z.B. Shaker, Riegel...).

Nun zu meinen bestellten Produkten:

 
1) Whey Protein 2Kg, 29.90€
Das Whey Protein habe ich mir in der Geschmacksrichtung "Lemon Cheesecake" gekauft. Das Pulver ist wirklich sehr fein und gut löslich. Geschmacklich kann mich das Protein auch überzeugen und bei der großen Auswahl an verschiedenen Geschmacksrichtungen sollte wirklich jeder fündig werden. Das Protein kommt in einer großen Box mit Henkel und ist daher auch gut zum transportieren geeignet. Preislich ist das Protein auch sehr günstig, da in den meisten Läden schon der kleine 500g Beutel 15€ kostet. 








Passend zum Proteinpulver habe ich auch ein kleines Rezept für leckere Lemon-Cheesecake Muffins....

Einfach 125g Eiweiß mit 100g Quark und 40g Proteinpulver mischen. Bei Bedarf Stevia und vielleicht ein paar Beeren hinzufügen und das ganze für 15-20min. bei 180Grad backen. Fertig!

2) Whey Proben Paket, 9.90€
Das Whey Proben Paket habe ich mir einfach mal bestellt um andere Sorten zu testen. Außerdem benötigt man für einige Backrezepte eine bestimmte Geschmacksrichtung, die man sonst nicht so häufig benutzt und sich daher keine Großpackung lohnen würde. In dem Set sind 15x 25g Protein enthalten. 
Hier die Geschmacksrichtungen:

• Vanilla
• Strawberry
• Schokolade/ Kokos
• Blaubeere
• Pistazie
• Redberry Cheesecake
• Kokos
• Schokolade/ Haselnuss
• Lemon Cheesecake
• Erdbeerjoghurt
• Schokolade
• Tropical
• Banane
• Ananas
• Latte Macchiato

Wie ihr seht habt ihr hier wirklich eine große Auswahl und könnt euch einmal durchprobieren. 

3) Protein Bar, 16.90€

Dann habe ich mir noch eine Packung mit Proteinriegeln gekauft, da man diese sehr gut mitnehmen kann und so auch ab und zu seine Lust auf Süßes stillen kann. In der Box sind 12 Riegel á 65g enthalten. Das heißt ihr zahlt nur 1,40€ pro Riegel. Die Riegel gibt es lediglich in der Geschmacksrichtung Schokolade, was für die meistens aber bestimmt kein Problem ist, da Schokolade immer schmeckt :) 
Hier die Nährwerte eines Riegels:

• 234 kcal
• 12,2g KH
• 7,3g F
• 27,3g P

Die Nährwerte sind wirklich gut und der Riegel lässt sich super in den Tag einbauen.Er bietet viel Eiweiß, hat wenig Fett und für alle die sich low-carb ernähren ist das wirklich ein toller und günstiger Riegel. Der Riegel ist geschacklich mit einem Corny Riegel vegleichbar. Er ist sehr luftig und wirkt dadurch größer, so hat man das Gefühl das er länger satt macht. Die Zutaten des Riegels sind auch vertretbar. Lediglich in der Milchschokolade ist eine kleine Menge Zucker enthalten. Der ganze Riegel kommt auf 2g Zucker. 

4) BCAA Powder 275g, 9,90€
Zuletzt habe ich mir noch die BCAA bestellt, da meine vorherigen von MyProtein aufgebraucht waren. Die BCAA´s sind geschmacksneutral. Sie lassen sich wirklich sehr gut in Wasser auflösen und in Kombination mit einem Mineraldrink sind sie genießbar. Ich verwende BCAA´s vor und nach dem Training. Allerdings nehme ich sie nur, wenn ich ein Kaloriendefizit habe. Mehr zum Thema BCAA´s gibt es in einem extra Post.

FAZIT
Ich bin sehr zufrieden mit der Bestellung bei Bodylab24. Die Lieferung ging sehr schnell und die Produkte sind alle unbeschädigt angekommen. Außerdem finde ich es schön, dass man sich zu jeder Bestellung ein kleines Gratis-Geschenk aussuchen kann. Ich werde auch jeden Fall wieder bei Bodylab24 bestellen. 

Hier bestellen!

Rezept # 13 - Thunfisch Omlett

Ihr habt keine Idee für euer Mittagessen? Dann kommt hier die Lösung....

Ein leckeres Thunfisch Omlett ist das perfekt Mittagessen, da es eine Menge Eiweiß enthält und super sättigend ist. Die Zubereitung ist wirklich einfach und das Omlett sieht zudem noch sehr schön aus. Ihr könnt das Omlett auch vorbereiten und am nächsten Tag mit an die Arbeit oder mit zur Schule nehmen.

Hier ist das Rezept.
Ihr braucht:

• 5 Eier
• 200g Broccoli (TK)
• 1 Dose Thunfisch (in eigenem Saft)
• 60g Mais
• Pfeffer, Salz, Kräuter, Paprika

Zubereitung:
Eier aufschlagen, verquirlen und mit Salz, Pfeffer, Kräutern und Paprika würzen. Dann den aufgetauten Broccoli kleinschneiden und zu den Eiern geben. Mais und Thunfisch ebenfalls zu den Eiern geben und alles gut vermischen. Die Masse in eine Springform füllen (ich empfehle Silikonformen) und bei 200Grad für ca. 15-20min. in den Ofen geben.

Dekorieren und verfeinern könnt ihr das Omlett mit frischen Kräutern oder der Walden Farms Seafood Sauce.

Nährwerte

• 600 Kalorien
• 26g Fett
• 14g Kohlenhydrate
• 74g Protein

Viel Spaß beim Kochen! 

Rezept # 12 - Healthy Zimtschnecken

Hey,

passend zum Muttertag gibt es heute ein süßes Rezept. Gesunde Zimtschnecken...

Ihr braucht:

• 2 Eiweiß
• 1 Ei
• 20g Haferflocken
• 20g Proteinpulver (Vanille)
• FlavDrops (oder Stevia)

Mischt alle Zutaten in einer Schüssel, damit eine homogene Masse entsteht. Dann verteilt ihr den Teig sehr dünn auf einem Backblech und gebt ihn bei 180Grad für ca. 15min. in den Ofen. 

 

 Nachdem die Teigplatte abgekühlt ist mixt ihr 120g Magerquark mit Zimt und verteilt die Masse auf dem Teig. Jetzt rollt ihr den Teig zu einer Rolle und schneidet sie in kleine Stücke. Fertig!

 Probiert dieses Rezept unbedingt aus. Ich wünsche euch noch einen schönen Sonntag.

Rezept # 11 - Vanille Protein Pudding

Lust auf einen leckeren Vanillepudding ?   Dann kommt hier das ultimative Rezept dafür....

Dieser Vanillepudding hat sehr viel Eiweiß und kaum Kalorien. Damit eignet er sich perfekt für eine Definitionsphase. Den Geschmack könnt ihr natürlich verändern, indem ihr einfach das Protein austauscht.

Hier ist das Rezept:

• 300ml Mandelmilch
• 50g Proteinpulver (Vanille)
• 3 Blätter Gelantine
• FlavDrops Vanille (MyProtein)

Zubereitung
Erhitzt die Mandelmilch und rührt das Proteinpulver ein. Es sollten keine Klümpchen entstehen. Hier zeigt sich die Qualität eures Proteinpulvers :)
Dann gebt ihr 3 Blätter Gelantine dazu. Zum Süßen und um den Vanillegeschmack zu verstärken gebt ihr dann noch ein paar Vanille FlavDrops von MyProtein dazu. Danach füllt ihr die Masse in eine Schüssel und stellt das Ganze für 2-3 Stunden in den Kühlschrank. Abschließend könnt ihr den Pudding noch mit Zimt verfeinern.... 

Viel Spaß beim nachmachen!

Rezept # 10 - Gesunde Pizza

Hey, 

es gibt doch nichts besseres als eine selbstgemachte gesunde Pizza, oder? 

Heute habe ich das Rezept dafür. Die Zubereitung ist wirklich einfach und die Zutaten lassen sich je nach Geschmack auch variieren.

Die Pizza ist wirklich lecker und kann meiner Meinung nach mit einer normalen Pizza mithalten. Ich finde es super ungesunde Rezepte in gesunde Rezepte umzuwandeln. So muss man auf nichts verzichten und man spart sich eine Menge schlechte Fette, Kohlenhydrate und Kalorien. 

Zutaten:

• 4 Eier
• 200g körniger Frischkäse
• eine Paprika
• eine Dose Thunfisch (in eigenem Saft)
• 100g light Mozzarella
• 3 EL Weizenkleie
• eine Dose Pilze
• Pizzagewürz, Salz, Pfeffer 

Zubereitung: 
Alle Zutaten vermischen und mit Pizzagewürz, Salz und Pfeffer würzen. Dann die Masse auf einem Backblech verteilen und bei 250 Grad Ober- und Unterhitze ca. 30min. backen. Fertig ❗️ 


Nährwerte (für die ganze Pizza)
➡️916 Kalorien 
➡️37,5g Fett 
➡️21g Kohlenhydrate 
➡️116g Protein 

Viel Spaß beim Backen :)